Massagem para aliviar dor nas costas

A imagem abaixo foi compartilhada no Facebook e mostra exercícios fáceis e muito úteis para o alívio de dores nas costas durante a gestação (e fora dela também).

A terceira bateria de exercícios, aquela que utiliza bolinha, pode ser feita por toda extensão das costas, principalmente na região dos ombros e lombar/sacro. É muito relaxante e aconselhável inclusive para mães que amamentam (e para todas as outras!).

Vamos lá! Exercite seu corpo e relaxe!

Privacidade e relaxamento

Imagem:  Amanda Greavette

É preciso relaxar. O parto ou na vida cotidiana precisamos relaxar. Precisamos nos fechar para os barulhos do mundo para ouvir apenas os ruídos de nós mesmo. Quando estamos relaxados, com a respiração em equilíbrio, conseguimos executar todas as atividades com mais atenção, qualidade, e amor pelo que produzimos. Nossa aura se expande e conseguimos atingir novos patamares de consciência e entrega. No parto não é diferente. 

O relaxamento no parto está intimamente relacionado com o sucesso na progressão (ou não) do trabalho de parto e com a qualidade do parto. O relaxamento permite a entrega, e a entrega, por sua vez, é fundamental para que o desenrolar do parto aconteça. Caso contrário, o TP fica atravancado, o parto difícil e muito mais demorado. 

Infelizmente, nas maternidades o que menos se encontra é relaxamento. O que acontece de fato é um turbilhão de procedimento que nada nem a ver com o processo fisiológico do parto. Um lugar feito para parir que não atende as necessidades básicas de uma mulher em parto. Pura contradição. Em casa, o relaxamento é requisito básico para um bom parto, pois é preciso estar confiante, acreditar, e se entregar ao parto, caso contrário, a maternidade é o próximo ponto de parada. 

Para que a mulher consiga se entregar e relaxar, é preciso tomar algumas medidas, simples, mas cruciais. A primeira delas é a privacidade, e nela que vou focar. Talvez seja a mais importante. 

A primeira consideração a fazer é que o parto acontece principalmente no campo psicológico e emocional, que no corpo físico propriamente dito. Antes de relaxar o corpo é preciso primeiro relaxar as emoções. 

Em tempos de grandes agitações, é difícil desacelerar para entrar em contato consigo mesma, mas é importante conectar-se. Quando nos preparamos para o parto e seus desdobramentos possíveis, começamos a relaxar a parte do nosso cérebro responsável pelas tensões. Damo-nos o direito de tentar, de buscar, de conhecer. Abrimo-nos para um novo mundo, cheio de graças e mistérios. Quando aprendemos como usar a respiração para meditar e, em meditação, relaxar corpo e mente, conseguimos nos aprofundar em nós mesmos e então, mantemo-nos distância de tudo aquilo que nos traz à tona a civilização. Em geral, somente conseguimos relaxar o corpo depois da mente estar em êxtase, seja de prazer, seja de vazio. No parto, as sensações nos levam a um mundo de extremos, emoções conflitantes que nos fazem reconhecer e conhecer a nós mesmos. Quando mente e emoções estão relaxados, aí sim o corpo se permite relaxar. Relaxa a tal ponto que se entrega ao que sente. Se entrega ao momento, se entrega a dor, se entrega ao novo e desconhecido. Mas, para que tudo isso aconteça é preciso privacidade e silêncio. É preciso que a mulher se sinta cuidada, mas jamais observada. Só assim a cascata hormonal será liberada satisfatoriamente. A mulher precisa sentir-se em aconchego para que possa liberar seu instinto. Precisa de silêncio para que a voz da sua alma seja ouvida.

Assim, relaxada e conectada, a mulher é capaz de parir. É capaz de parar o mundo e celebrar seu sagrado feminino. É capaz de sentir seu corpo de abrindo e conhecer o milagre da vida.

Fonte da imagem: http://amandagreavette.blogspot.com/

A verdadeira dor do parto

Fonte: Google Images

Eu me preparei para parir.

Meu corpo sabia parir.

Em qualquer posição minha ou dela.

Eu queria sentir a temida sensação que traria minha filha aos meus braços.

Queria superar meus medos.

Queria sentir cada movimento da sua chegada.

Queria sentir meu corpo se abrindo.

Queria sentir ela descendo e encaixando.

Queria viver aquela experiência de frente.

Queria ser protagonista.

Queria simplesmente parir seguindo meus instintos,

No acalento do meu lar.

E de repente entramos em trabalho de parto.

Foi antes que eu imaginava.

Me pegou de surpresa.

Eu não acreditava.

Mas me sentia extasiada.

Tudo aquilo para o que me preparei estava começando.

Em casa, senti as ondas tomando o meu corpo.

Apenas me entregava.

Suavizava minha respiração.

Entrava na dor e seguia com ela.

E aquela sensação intensa a qual chamam de dor transformou-se em prazer.

Descanso.

Alegria.

Mais uma onda.

Uma nova entrega.

Eu ainda não acreditava.

Me sentia tão inteira, tão pura.

Iria parir.

Mas num telefonema, a notícia.

Vamos para a maternidade.

Lá, dor. Apenas dor.

Dor da alma.

Uma dor de fato.

Algo que eu não conseguia compreender.

Já não me entregava mais.

Apenas tentava suportar.

De olho num relógio, não via o tempo passar.

Dor.

Foi tudo embora.

Me tiraram tudo.

Eu e minha filha éramos o de menos ali.

O “santo” doutor estava vindo.

Dor.

Meu companheiro longe.

Dor.

O pai de fora.

Dor.

A solidão.

Dor.

O desrespeito.

Dor.

Uma cesária.

Dor.

A violência.

Dor.

As lágrimas.

Dor.

Uma cicatriz.

Dor.

Meu coração em prantos.

Dor.

Minha alma ferida.

Dor.

Isso é a verdadeira dor do parto.

A dor do não vivido.

A dor do que me foi roubado.

A dor do espírito. A dor da alma.